Chaque représentant du sexe faible sait ce qu'est un régime. C'est un travail très minutieux : se refuser ce que l'on désire follement ; Perdez du poids, perdez kilo après kilo, appréciez les résultats et récupérez tout d'un coup. C'est très décevant quand tout ce que vous recherchez depuis une année entière va en enfer parce que le régime a été mal choisi. Quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids ? Il existe de nombreux régimes, mais il n'est pas réaliste de tous les essayer soi-même. Examinons les options les plus efficaces.
Les régimes les plus populaires et les plus efficaces au monde.
Le régime est l'image d'une alimentation régulière et l'un des moyens les plus efficaces de contrôler votre apparence, votre silhouette et votre santé. Tout le monde est plus intéressé par les régimes qui aident à perdre du poids rapidement et efficacement, mais il est nécessaire de comprendre quels critères doivent être suivis lors du choix. Essayez d'utiliser les recommandations suivantes pour faire le bon choix et obtenir une perte de poids rapide, correcte et efficace :
- Il est important de privilégier non seulement une perte de poids rapide, mais aussi saine, au cours de laquelle le minimum quotidien de vitamines ne sera pas limité et le corps ne ressentira pas de stress dû à la perte rapide des substances et éléments nécessaires.
- Si vous ne supportez pas un régime strict, ne vous forcez pas, cela veut dire que ce n'est pas pour vous, choisissez un régime plus doux.
- Le principe de base de tous les régimes est de compter les calories et de maintenir strictement le maximum quotidien que vous pouvez vous permettre en nourriture (il doit être d'au moins 1 200 kcal).
N'oubliez pas que chaque organisme et ses différents processus sont individuels, il est donc très difficile de savoir par vous-même quel régime vous convient le mieux parmi toute la variété disponible. Tenez également compte de votre état de santé. Contactez un nutritionniste qui sélectionnera professionnellement la façon de manger idéale pour vous. Mais pour avoir l’embarras du choix, consultez la liste des régimes populaires dans le monde et choisissez le régime le plus efficace pour perdre du poids.
Régime hollywoodien
Ce système a acquis un nom extravagant en raison de sa popularité dans l'usine à stars d'Hollywood. Son composant principal est les fruits de mer. 
Il est nécessaire d'abandonner le pain et de surveiller attentivement la quantité de graisses, de glucides, de sucre et de sel consommée. Les stars perdent en moyenne 7 kg avec ce régime. Les aliments à consommer selon le régime Hollywood comprennent davantage d'œufs, de fruits de mer, de viande blanche et de fruits et légumes faibles en glucides. Voici quelques règles pour ce régime :
- Le petit-déjeuner n'est pas fourni, tout ce que vous pouvez vous permettre est une tasse de café/thé ou un demi-pamplemousse.
- Méthode de transformation des aliments : cuit à la vapeur, bouilli, cuit au four.
- La nutrition est traditionnellement répartie en 5 à 6 approches.
- Boire beaucoup d'eau (2 litres par jour).
Protéines – moins de 20 kg
Ce régime le plus efficace pour perdre du poids convient à ceux qui sont absolument indifférents aux sucreries et qui se tournent davantage vers les produits carnés. 
Le système est basé sur la consommation de protéines (c'est-à-dire qu'il s'agit davantage de plats de viande) : le principe repose sur la consommation d'aliments protéinés qui réussissent à satisfaire la faim. Ce régime est également très demandé par les sportifs, car il est efficace pour développer la masse musculaire. Règles de base à respecter lors d'un régime protéiné :
- Une portion se compose toujours d’un produit protéiné et d’un aliment riche en nutriments.
- Des repas fractionnés et de petites portions de plats sont observés.
- Prenez votre petit-déjeuner une heure après votre réveil et dînez quelques heures avant de vous coucher.
- Il est permis de manger un agrume sans sucre exclusivement dans la première moitié de la journée.
- Traditionnellement, buvez beaucoup de liquides.
- Il est permis de suivre un tel régime pendant un maximum de deux semaines par an (il est nocif de rester longtemps sans glucides ni graisses).
Repas séparés – moins 30 kg en 90 jours
La nutrition séparée prévoit un régime spécial au cours duquel les aliments sont strictement contrôlés et consommés sans se combiner les uns avec les autres. Il est permis de manger presque de tout, à une condition : les produits doivent être compatibles entre eux, ou l'intervalle entre leur consommation ne doit pas être inférieur à deux heures. Suivez ces règles alimentaires pour suivre ce régime :
- Différents types de protéines ne doivent pas être consommés ensemble.
- Ne combinez pas les graisses et les protéines dans votre alimentation.
- Il est déconseillé de consommer des fruits acides avec des aliments riches en protéines.
- Produits qui ne peuvent être combinés avec rien du tout : lait, tomates, pastèque, poire, melon.
Les meilleurs régimes pour perdre du poids selon les avis.
La plupart des femmes, lorsqu'elles choisissent le régime optimal pour elles-mêmes, sont guidées par le nombre d'avis positifs sur un régime alimentaire particulier. Il existe des régimes universels qui aident presque un nombre absolu de personnes à obtenir des résultats à cent pour cent. L'effet sera rapide et impressionnant, mais cette espèce se distingue par une mauvaise nutrition et appartient à des régimes stricts que tout le monde ne peut pas supporter. Jetons un coup d'œil à quelques régimes qui, selon les critiques, sont les meilleurs dans la lutte contre l'excès de poids.
Kéfir : perdre du poids en 3 jours
Une particularité de ce système est une alimentation stricte selon le temps imparti (chaque repas a son propre temps de consommation). Et le principal produit présent dans l’ensemble de l’alimentation est le kéfir. L'efficacité dépend directement de votre poids de départ : plus il est élevé, plus vous perdrez de kilos. Regardez un exemple de menu de trois jours que vous pouvez utiliser dans votre alimentation pour ce régime (mêmes repas tous les jours, 
intervalle de chaque repas – 2 heures) :
- Au réveil à 7 heures du matin, buvez du thé vert non sucré (utilisez un édulcorant).
- Préparez-vous une salade de carottes : deux carottes râpées avec une cuillère à café d'huile d'olive.
- Une pomme, buvez un verre de kéfir à un pour cent.
- Pour le déjeuner, préparez du bœuf bouilli (100 grammes), vous pouvez le remplacer par de la viande blanche de poulet ou de dinde sans peau.
- Une pomme sans sucre.
- Pruneaux (10 pièces).
- Le dernier repas a lieu à sept heures de l'après-midi, il se limite à un verre du même kéfir écrémé.
Sarrasin – moins 10 kg par semaine
Il fait référence à un régime très strict, son essence réside dans la consommation du produit principal - le sarrasin, qui est préparé le soir : ajoutez de l'eau chaude et attendez qu'il soit cuit à la vapeur. Une variété limitée de produits consiste à boire du kéfir ou du thé vert. Mais les critiques le classent parmi les systèmes de régime alimentaire les plus efficaces et les plus utiles. Conditions importantes à respecter en matière de nutrition :
- Manger est autorisé 5 heures avant le coucher.
- Si vous avez vraiment envie de manger le soir ou si vous souffrez de constipation, une heure avant de vous coucher, vous pouvez vous accorder un verre de kéfir écrémé.
- Condition importante pour préparer le sarrasin : la cuisson vapeur.
- Un autre produit que vous pouvez vous permettre est le thé vert à consistance faible.
Menu pour tous les jours :
- Une demi-heure avant le petit-déjeuner, préparez et buvez un verre d'eau tiède en ajoutant une cuillère à café de miel et quelques tranches de citron.
- Le petit-déjeuner lui-même doit être composé d'une petite portion de sarrasin cuit à la vapeur et de thé vert non sucré.
- Le déjeuner est le même que le petit-déjeuner.
- Le dîner est le même.
- On se souvient toujours de l'eau, au moins 2 litres par jour.
Comment prévenir les échecs alimentaires ?
Le plus souvent, la raison de la « rupture » du régime est l'incapacité à surmonter le sentiment obsessionnel de faim qui résulte de la limitation de l'apport calorique et du changement des habitudes alimentaires. Pour réduire l'appétit et éviter les dépressions nerveuses, les médecins recommandent un médicament spécial qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Il agit en douceur, sans effets secondaires, l'arrêt de sa prise ne provoque pas d'augmentation de l'appétit et le retour des kilos « perdus ».
Jours de jeûne pour perdre du poids à la maison.
A la fin des longues vacances, chacun a besoin de jours de jeûne dans son alimentation, non seulement dans le but de contrôler son poids, mais aussi de restaurer le système digestif surchargé et de mettre de l'ordre dans son bien-être. Certaines personnes utilisent ce mode de régime régulièrement (une fois par semaine/mois) pour prévenir l'apparition de kilos en trop et minimiser les risques de prise de poids.
Menu du jour de jeûne à base de produits protéinés :
- Distribuez un demi-kilo de fromage cottage faible en gras tout au long de la journée.
- Pour le déjeuner, faites bouillir un demi-kilo de viande blanche sans ajouter de sel ni de poisson.
- Pour le dîner, mangez des œufs durs (deux morceaux) plus la portion quotidienne de fromage à pâte dure : 300 grammes.
- Pendant la journée, buvez un litre de lait cuit fermenté écrémé et du kéfir.
Un régime à jeun basé sur la consommation de glucides. Il s’agit de manger des fruits ou légumes crus pesant jusqu’à un kilo et demi (pas de raisins ni de bananes autorisés). Pour changer, vous pouvez faire cuire vos propres pommes. Complétez vos plats avec une petite quantité de crème sure faible en gras ou d'huile d'olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation :
- Distribuez un litre de kéfir écrémé tout au long de la journée et 200 grammes de son au petit-déjeuner.
- Pendant la journée, mangez au total un kilo de pommes de terre bouillies.
- Prenez 150 grammes de riz bouilli, divisez-le en trois portions, mangez-le avec de la cannelle au petit-déjeuner, avec des pommes râpées au déjeuner et avec des carottes ou des poivrons doux au dîner.
- Suivez un programme d'alimentation strict.
Un régime simple et efficace pour perdre du poids après l'accouchement
L'état de la femme après l'accouchement nécessite un régime, même pas dans le but de perdre du poids, mais pour que la mère qui allaite ne nuise pas à son bébé avec ce qu'elle mange. Par conséquent, le régime devient le plus diététique possible, dans lequel les aliments gras, les aliments frits, tous types de sucreries (sauf les biscuits), un grand nombre de légumes et presque tous les types de fruits sont strictement interdits. Tous les aliments sont cuits à la vapeur, à l'étouffée ou bouillis ou, dans les cas extrêmes, cuits au four. Quelques règles pour suivre un régime pour perdre de la graisse abdominale après l'accouchement :
- Éliminez les sucreries et tous types de pâtes de votre alimentation.
- Les repas doivent être modestes en portions, mais fréquents.
- Quatre heures avant le coucher, prenez votre dernier repas.
- Les produits carnés faibles en gras doivent être présents dans votre alimentation, ainsi que d'autres substances bénéfiques dont vous avez un besoin urgent pendant cette période (vitamines).
- Éliminez les aliments salés, fumés, épicés et épicés.
Examens des résultats après avoir utilisé des régimes.
Un régime, c'est comme choisir une robe : cela convient à certaines personnes, mais cela ne convient pas du tout à d'autres. Il est toujours important de prendre en compte vos propres préférences, votre volonté et votre état de santé. Il est très dangereux de choisir le régime recommandé par un ami lorsque l'on a soi-même des problèmes, par exemple au niveau du système digestif. Ne vous lancez pas dans des activités amateurs, contactez des nutritionnistes pour prendre en compte toutes vos caractéristiques, soignez vos bobos et choisissez ensuite seulement un cours intensif de perte de poids.
"Mon mari est partisan des repas séparés. C'est la deuxième année qu'il suit ce régime et le résultat est une perte de poids en douceur de 15 kg. C'est ce qui lui convient le mieux, car il est acceptable de manger littéralement tous les aliments, mais dans des conditions particulières. Je veux l'essayer moi-même, mais un travail intensif ne m'offre pas une telle opportunité : après tout, il faut manger toutes les deux heures."
"Pendant mes années d'étudiant, j'ai pris 25 kilos, et cela est devenu un réel problème pour moi. Mes colocataires utilisaient tout le temps le régime au sarrasin, mais j'étais sceptique car j'étais sûr de son inefficacité. Plus tard, je l'ai essayé moi-même, le résultat a été surprenant : j'ai presque retrouvé ma forme précédente, donc je considère le sarrasin comme le régime le plus efficace pour perdre du poids."
"J'ai récemment donné naissance à un beau fils et j'ai décidé de me décharger d'une bonne alimentation : je mange toutes les deux heures, je fais tout cuire à la vapeur ou je fais bouillir. Mon estomac n'a pas dormi comme je le voulais, mais j'ai eu une sensation de légèreté. À partir de la semaine prochaine, je recommencerai les jours de jeûne au kéfir."
"Et j'ai essayé de me forcer à suivre un régime protéiné. Je veux dire une chose : c'est peut-être le bon régime, mais il ne m'a pas aidé : j'ai perdu un kilo en un mois. Je comprends que sans sport, le régime n'aide pas beaucoup, mais il existe aussi des systèmes nutritionnels bien plus efficaces, par exemple le sarrasin."
Attention! Les informations présentées dans l'article sont uniquement à titre informatif. Les éléments contenus dans l'article n'encouragent pas l'auto-traitement. Seul un médecin qualifié peut poser un diagnostic et donner des recommandations de traitement en fonction des caractéristiques individuelles d'un patient particulier.